мне повезло, что с самого первого класса вставать в школу мне приходилось сравнительно рано. и внешние обстоятельства формировали плюс минус стабильное время просыпания пять дней в неделю. но это предыстория
в июле прошлого лета до меня наконец дошло, что продуктивный день — это день по распорядку. что такое распорядок дня?, я пока только начинаю сознавать. дифуравнение начинаем с граничных условий. у дня должны быть осязаемые начало и конец. конкретные время пробуждения и засыпания. которые тебе и твоему организму помогут грамотно выстроить день. с середины июля до середины августа, с перерывом на Санкт-Петербург, старался просыпаться в 6:45. с середины до конца августа в 6:00
затем случился учебный год. будильник я поставил, как и в прошлом, на 5:35. с 1 сентября и так и просыпался до сих пор. каждый день. за исключением буквально пары дней
я стал отслеживать!! это получился мой первый “трекер” в обсидиане: plain-text страничка, на каждой строчке дата по iso-8601 и через пробел значение. сверху файла я поставил кнопочку (плагин “buttons”) и написал шаблон (плагин “templater”), который по нажатию добавляет следующую дату в конец файла. писать пришлось на прости господи js
так вот, отслеживать начал 27 сентября, в целочисленных часах. а 1 ноября перешёл на кратные полутора часам (увидите, о чём я). почему? а это к вопросу о том, сколько спать. говорят, фаза сна у человека длится полтора часа. и вроооде я могу подтвердить на личном опыте. засыпать каждый день в одно и то же время не получается, поэтому вот такой компромисс. так вот, выходит что сплю так 296 дней. отслеживаю (кратно полутора часам) 235 дней. но не во все дни я засыпал нормально, ну или ещё что-то мешало измерить. а примерно уверен я в следующем:
всего 214 дней, из них:
4½ часа — 2 дня
6 часов — 22 дня
7½ часов — 160 дней
9 часов — 30 дней
как-то статистически анализировать глупо будет. ну среднее примерно и есть 7½, стандартное отклонение примерно .8
подытоживаю потому, что ближайшие пару дней спать буду непредсказуемо. затем выпускной, школе конец, НАКОНЕЦ-ТО лето и я поставлю будильник на 6:00. и может даже в вузе такой же оставлю
подытоживая: оно того более чем стоит. вы знаете, как классно не задумываться о сне?