дополнение к посту про режим сна. как-нибудь разберусь и по-умному соединю странички
выбирался недавно на пару дней в Казань (ночевал кстати впервые в жизни в купе поезда.. ). убедился в том, что фаза сна действительно примерно полтора часа. а вернувшись, уставший, вспомнил.. что такое недосып. то есть вот уже прошла неделя с лишним, а я до сих пор не стабилизировал сон настолько, насколько мне уже давно привычно (что формировалось месяцами.. понятно что так сразу не вернётся). у меня раньше был запас прочности, позволявший поспать раз 6 часов и ваще не заметить. а теперь замечаю (чут-чут всё болит.. ). и пока борюсь в последствиями недосыпов, которые сбивают с курса день и мешают нормально лечь спать; чут-чут порочный круг
укрепляйте свой сон!! вот вам мой опыт